攻略女生的漫画
1、在明星之间，筷子腿、漫画腿经常出现，让很多爱美人士们也渴望拥有一双修长的美腿，而对于很多爱美人士而言，腿部的粗和肿胀是他们的硬伤，因此大家都在找寻各种小妙招来瘦腿。比较流行踮脚走路瘦腿的方法，那么踮脚走路可以瘦腿吗。实际上答案是不能。甚至过度的踮脚走路反而会使小腿变粗，那么瘦腿的方法有哪些呢。
2、下面小编就带大家来具体了解一下吧。比较流行踮脚走路瘦腿的方式，但是实际上踮脚走路是不能够达到瘦腿的目的的，很多求美者们在踮脚走路的锻炼以后，会发现小腿的肌肉比较酸胀，以为，里面的脂肪在消耗的表现，实际上它只是由于肌肉的无氧呼吸而造成的乳酸堆积的一种表现，踮脚走路顶多只能起到拉伸肌肉的作用，如果走路的姿势不对，甚至长期过量的踮脚锻炼反而会导致小腿肌肉的更发达，使小腿变得更粗。想要用踮脚走路来瘦腿的各位小伙伴们，还是尽量不要选用这种方法吧。
3、半蹲的姿势走路能够有的锻炼到大腿以及臀部的肌肉，而使他们更加的紧实，因此能够有达到瘦大腿的果，具体方式如下：站在地面先将双腿打开至与肩部同宽的宽度，然后脚尖向外，膝盖稍稍的弯曲，呈半蹲的状态，类似于蹲马步的姿势，接着保持住这样的姿势，一步一步的向前走，每走20步作为一个轮回，直到走到腿部的肌肉微微酸胀。抬腿动作可以有的燃烧腿部、腰部的脂肪组织，从而呈现出更好的腿部曲线，达到瘦腿的果，它的方法如下，首先要站在地面上，用手抱住一个球，左手要伸直，然后将右脚慢慢的向右侧抬起，同时保持身体的平衡，持续30秒以后再将腿慢慢的放下，同样的动作右侧做8次，然后左侧做8次，在过程中一定要注意好，动作应当缓慢且在动作过程中保持好身体重心的平衡。平衡练习可以有的减少腰部的赘肉，同时能够燃烧大腿内的脂肪组织，也能达到紧实小腿的作用，同时它还能够增强身体的平衡性，达到多重的果。具体的方法如下，首先找一把椅子，将手放在椅子的边缘，接着慢慢的抬起左腿，到椅子边缘的位置，保持住平衡，然后抬起左边的胳膊，举过头顶，然后慢慢的向右弯腰回到原来的位置。
4、接着另一侧做同样的动作。空中自行车是一种比较常见的瘦大腿的动作，动作比较简单，躺在床上，然后抬起双腿，注意腰不要抬起，然后双腿做蹬自行车的形状，注意速度不宜过快，每天做300个左右即可。
5、快步走是一个比较常见的瘦腿的方法，对于平常不太锻炼的人来说，直接开始跑步是不科学的，容易造成膝盖的损伤，而快步走一方面能够瘦腿，另一方面也是作为从不锻炼到跑步之间的一个缓冲，在快步走之前应当先做一下身体的准备活动，在慢走5分钟之后就可以逐渐的加快步伐，达到每分钟走120步左右，每次应该至少走走30分钟才能达到消耗的热量。1、腿部的刮痧按摩。腿部刮痧按摩瘦小腿主要适用于腿部有水肿的求美人士，刮痧的方法是主要使用刮痧板配合着精油来进行，它的步骤是由下往上，慢慢的进行，注意刚开始刮痧的时候力度一定要轻，切勿过于猛烈，会导致腿部肌肤的损伤，在刮痧以后可以使用热水浸泡双脚，浸泡的时候注意也是按照从下往上的顺序按摩脚心，尤其在小腿有穴位的部位可以着重按摩，促进腿部的新陈代谢，排出多余的水分以及废物。在每天晚上洗完澡之后，可以在腿部涂抹紧肤霜，然后再用双手不断的拍打双腿，注意拍打的力度不宜过大，按照一定的频率进行拍打，通过拍打能够有的促进腿部的血液循环，使血液带走代谢的废物和多余的水分，达到促进腿部的循环瘦腿的作用。
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